2/01/2015

¿Porqué es importante la actividad física?

La actividad física es importante porque disminuye el riesgo de contraer enfermedades y padecimientos como diabetes, hipertensión, colesterol o infartos, además de que mantiene nuestros músculos y huesos fuertes y libera el estrés mejorando el ánimo y la calidad del sueño.

Si no tienes tiempo de hacer ejercicio te damos algunas recomendaciones para que te actives de forma rápida. Empieza por hacer pausas de 10 minutos 3 veces al día para hacer alguno de los siguientes ejercicios:

- Camina a mediana velocidad cuando vayas o regreses de la comida.
- Utiliza la bicicleta para trasladarte a tu trabajo.
- Sube y baja escaleras en el trabajo y en casa.

Recuerda no estar sentado más de dos horas seguidas. Puedes pararte a tomar un vaso de agua o tomarte un minuto para realizar estiramientos simples.

Lo importante es no quedarse inmóvil, actívate y hazlo en compañía.